efekty diety

[...] tłuszczową,ostatnimi czasy schudłem ok.4-5kg, jednak terAZ to się zatrzymało :( Chciałbym spróbować dalej coś na odchudzanie, wcześniej uzywałem Therm Line II olimpa,były efekty,lecz nie przedłużyłem tego i tak. Zamierzam od zacząć sumple na odchudzanie brac,tylko zastanawiam się co wziąć,nie mam za dużo funduszy na to... :( Myślałem o Thermo [...]

[...] Z natury jestem endomorfikiem. Dlaczego chcę ćwiczyć z P90X? Po prostu najbardziej mi odpowiada taka forma ćwiczeń. Ćwiczyłem 1,5 miesiąca bez diety i widziałem pozytywne efekty więc teraz chciałbym podejść do tego konkretnie. Zapotrzebowanie na kalorie wyszło mi 3064 kcal - dla endomorfika, dolne wartości. W diecie zamierzam stosować cheat [...]

Mam ułożony taki plan: Poniedziałek: Klata: wyciskanie na sztandze 4 serie po 12 powtorzen ( co seria zwiekszam ciezar o 5kg) Ściąganie linek wyciągu górnego 4 serie 12 powtorzen (co seria zwiekszam ciezar o 5kg) Ściąganie linek wyciągu dolnego 4 serie 12 powtorzen (co seriae zwiekszam ciezar o 5kg) wyciskanie sztangielek na lawce (plasko [...]

[...] prawie 2.5 roku w tym 18 miesięcy przerwy. Jak byłem w 3 gimnazjum pochodziłem regularnie ponad 7 miesięcy podczas tego okresu przebyłem 1 cykl kreatyny z Vitalmaxa (efekty B.Dobre) jednak zapał ustał i postanowiłem sobie dać na jakiś czas spokój z siłownią(heh wyszło aż 18 miechów). Obecnie jestem w fazie powrotu ćwiczę od około 3 [...]

Przez 5msc schudłem ze 100kg do 60kg - podchodziło pod anoreksję. Od tamtej pory minęły 2 lata, doświadczenie w dziedzinie treningu i diety rośnie, efekty są i zbliżam się do końca. Chcę abyście ocenili mój poziom tkanki tłuszczowej. Trenuję kolarstwo, dlatego zależy mi na jak najniższym %BF, z góry proszę o nie udzielanie rad w stylu "masuj bo [...]

[...] i cwiczy 7 miechow ale z przerwami. I poszlo mu 6kg oraz 2cm w lapce, a jeszcze nie mial takich fest ostrych treningow, bo niekiedy nie mogl na silce byc (daleko mieszka) efekty ma bardoz ladne, pytalem o diete, mowil ze poprostu wyzeral wszystko co mieli w lodówce w domu... Jedyny efekt uboczny jaki widac, to to ze chce siegnac po kolejny [...]

[...] jak i kiedy (w jakich godzinach) i jak to sie przekłada na trening czyli w jakich godzinach mogę wtedy wykonywać trening aby był najbardziej skuteczny i przynosił najlepsze efekty. Oprócz siłowni także systematycznie biegam i pływam wiec chciałbym się dowiedzieć czy przy takim trybie dieta na masę będzie przynosiła dobre efekty ? Z góry dziękuje [...]

[...] życia ważyłem 68 kg i nie było siły tego zmienić) Prośba moja jest następująca- czy ktoś podejmie się ułożenia diety i ćwiczeń, które przy regularnych treningach przyniosą efekty. Nie wiem czy to możliwe ale chcę zrzucić to co zbędne i zbudować masę no i wzrost siły też jest miły. Tak banalnie pisząc chciałbym dla samego siebie "dobrze [...]

[...] średnio. W miesiącu z deficytem minus 2kg a w następnym balans. Koncepcja jest taka, że przy dłuższych redukcjach są różne reakcje hormonalne organizmu, które ograniczają efekty. Ciało adaptuje się do diety i coraz ciężej coś zrzucić. Jeżeli będę robił co miesiąc przerwę to organizm nigdy nie będzie miał okazji przyzwyczaić się do deficytu i [...]

[...] da się to jakoś połączyć, że poniedziałek i piątek siłownia domowa a środa kalistenika czy jakiś inny sposób? Jeśli tak, to prosiłbym o rozpiskę, która da mi jak największe efekty. 3) Jeśli potrzebuję nabrać masy, to powinienem nadal biegać 3 razy w tygodniu, czy to się jakoś wyklucza? 4) Czy możliwe jest jednoczesne nabieranie masy i tracenie [...]

[...] to produkt stworzony z myślą o sportowcach, którzy chcą osiągnąć więcej. Starannie dobrana kompozycja składników, została stworzona specjalnie by osiągać maksymalne efekty. BCAA oraz Hydrlizat Białka Serwatkowego OPTIPEP, są bardzo istotnym budulcem komórek mięśniowych, zwłaszcza podczas treningu. A-AKG jest prekursorem tlenku azotu i [...]

[...] nabrać masy dadzą mi dobry efekt ? Oczekuję paru kilo i urzeźbienia mięśni. Ważę 68 kilogramów a mój wzrost wynosi 180 cm. Chciałbym przytyć tak do 75 kilogramów. Teraz moja prośba do Was: Moglibyście mi przedstawić jakiś plan, który do tej diety będzie pasował i da mi moje upragnione efekty. Co dokupić, co brać, co jeść. Gorąco pozdrawiam :)

[...] zawody w sw , musiałem w tym celu zrzucić 3.5kg wiec zacząłem redukować. Stwierdziłem że na zawodu za wcześniej i zająłem się rzeźbą. Dopiero od 2 tygodni zauważam większe efekty , ponieważ wcześniej była zła dieta . Staż - łiczmy że ciągłe 2 miesiące bo wcześniej to przez całe 2.5 roku cwiczyłem 5miesięcy z przerwami Płeć : Mężczyzna Wiek [...]

[...] o waszą pomoc!!! Po Pierwsze chciałbym przenieść sie w pracy na nocki czy to dobry wybór ??? nie bede kulturysta, wiec prosze brać to pod uwage !!! ale chciałbym też miec efekty i więcej zarabiać, pozatym mam 3 miesieczne dziecko co czasmi utrudnia spanie w nocy. Wiec tak Mam 183 cm wzrostu i waze teraz kolo 119 kilo - wiem sporo za dużo ale [...]

Czytam tu różne rzeczy od dluższego juz czasu,oto efekty chłoniecia wiedzy,co prawda w stopniu niedostatecznym ,ale mam nadzieje ze Drodzy koledzy i koleżanki na forum cos poradza. Kobieta-25 lat wzrost-165cm waga-70kg Ograniczeń zdrowotnych nie ma ,poza wyjatkowo słaba kondycja fizyczna. Cel-redukcja,plus poprawa kondycji Biegac nie lubie,plywac [...]

[...] lecz nie wiem jak mam się do tego zabrać, czy ktoś potrafiłby mi pomóc w doborze diety? Czy jest sens abym kupił białko, lub jakiegoś Gainera, czy beż ćwiczeń da to jakieś efekty? Choćby sam przyrost masy. 1. Obecnie nie trenuje, ale bardzo chciałbym zacząć. 2. Przez ostatnie 3-6 miesięcy nie trenowałem jak wyżej... 3. Przez trening chciałbym [...]

[...] prawidłowe funkcjonowanie. Chce zrzucić brzuch + klatkę bo tam stała się masakra. Wiec zgłaszam się o pomoc w ułożeniu odpowiedniej diety takiej żeby przyniosła szybkie efekty bez straty mięśni Płeć : m Waga : 100 Wzrost : 190 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 108 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki [...]

Cześć, Ćwicze na siłowni dośc długo, ale od 2 miesiecy trzymam diete, cwicze 4 razy w tygodniu. Chodziło mi szczególnie o zredukowanie tłuszczu i oto moje efekty: Przed: 18.09.2012 Waga - 98.7 kg Pas - 100 cm Biceps - bez napiecia 34, z napieciem 37 cm Udo - 64 cm Klata - 114 cm Po: 12.11.2012 Waga - 99 kg Pas: 94 cm Biceps: bez napiecia 35 cm, z [...]

[...] tabletki fat burining... Ogólnie chodzi mi o to żeby ktoś mnie nakierował czy to co robię ma jakiś sens? Czy te ćwiczenia oraz plan przyniosą zamierzone przeze mnie efekty? Nie wiem czy brać się za redukcję czy masę? Nie wiem jaką dietę stosować a chciałbym... Dużo ludzi wysyłało mi linki do takich stron gdzie się oblicza kalorie jednak [...]

[...] pomki do gory nogami czy w pozycji bocznej (nie wiem czy nie za nisko mam oparcie) lub na oparciach krzesel/poreczach. Jesli faktycznie w przeciagu 2/3 miesiecy zauwaze efekty to mozliwe ze zdecyduje sie na silownie. Chcialbym bardzo robic cwiczenia jak gimnastycy (czytam Building the Gymnastic Body) ale obawiam sie ze moje nadgarstki nie [...]